Método 360º · Premium Coaching
Avaliar.
Estruturar.
Evoluir.
Treinamento estratégico para mulheres de todos os níveis — da iniciante à avançada — que querem evoluir com inteligência, eficiência e consistência.
Não é sobre treinar. É sobre aprender a treinar certo.
Treinos rápidos, personalizados e altamente estratégicos para mulheres que conciliam carreira, filhos, rotina intensa e ainda desejam performance, definição e qualidade de vida.
Seu corpo não parou.
Seu treino precisa evoluir.
Você já treina sério. Tem disciplina, experiência e bagagem. Mas algo travou — o corpo responde menos, a rotina pesa mais, e o que funcionava aos 30 já não entrega o mesmo resultado.
Você não precisa treinar mais.
Precisa treinar melhor.
- Pouco tempo
- Rotina intensa
- Filhos e família
- Carreira exigente
- Recuperação mais lenta
- Mudanças hormonais
- Dores recorrentes
- Estagnação no treino
- Excesso sem resultado
- Cansaço constante
O Método 360º
Três pilares que sustentam toda a evolução: precisão na avaliação, inteligência na estrutura, consistência na evolução.
Avaliar
Análise profunda de rotina, recuperação, biomecânica, histórico de treino, limitações, objetivos e tempo disponível. Nada é deixado ao acaso.
Estruturar
Estrutura de treino personalizada e estratégica, adaptada ao seu estilo de vida, à sua agenda e à fisiologia da mulher madura.
Evoluir
Progressão contínua focada em força, definição, performance, consistência, longevidade e evolução sustentável.
100% online.
Com a atenção de um atendimento presencial.
Você treina onde estiver — academia, hotel, viagem — com a estrutura completa do programa no app MFIT Personal. E mantém um canal direto comigo no WhatsApp para ajustes, dúvidas técnicas, correção de execução por vídeo e revisão estratégica mensal. A flexibilidade do online, com o cuidado do presencial.
Treine de onde estiver
Sem horário fixo, sem deslocamento
Contato direto comigo
WhatsApp aberto para dúvidas reais
Acompanhamento próximo
Análise de vídeos e ajustes constantes
Voltar a se sentir
forte, feminina, em controle.
A proposta não é estética superficial. É autonomia corporal, performance real e longevidade construída com critério.
- 01Força funcional real
- 02Definição muscular madura
- 03Energia e vitalidade
- 04Performance atlética
- 05Recuperação otimizada
- 06Redução de dores
- 07Consistência sustentável
- 08Longevidade corporal
Mulheres que voltaram a evoluir.
Resultados sustentáveis, construídos com critério, sem promessas de transformação instantânea.
Voltei a sentir que meu corpo evolui. Em poucos meses, mais força, mais definição e treinos que cabem na minha rotina de mãe e executiva.
Marina A.
47 anos · Diretora Jurídica
Treinava há anos sem sair do lugar. O Método me devolveu estratégia. Hoje treino menos tempo, com muito mais resultado.
Helena S.
44 anos · Arquiteta
É um trabalho técnico, sério, e ao mesmo tempo humano. Me sinto respeitada como mulher madura, não tratada como iniciante.
Cristina V.
49 anos · Empresária
O João tem muita postura e respeito. O atendimento é altamente profissional, do primeiro contato à execução de cada treino.
Patrícia M.
46 anos · Médica
Treinamento sério para mulheres que treinam sério.
Conduzido por João Vitor Rodrigues Royo — Profissional de Educação Física (CREF 207204-G/SP), pós-graduando em Treinamento Físico Personalizado pela USP. Atua na Sociedade Hípica de Campinas e em atendimentos particulares, com prescrição individualizada, execução técnica e progressão estruturada. Sete anos de Exército Brasileiro consolidaram a base de disciplina e padrão de execução aplicados hoje em cada programa.
- CREF 207204-G/SP · Profissional de Educação Física
- Graduação — Unimetrocamp Wyden
- Pós-graduação em Treinamento Físico Personalizado — USP
- Professor de musculação · Sociedade Hípica de Campinas
- 7 anos de Exército Brasileiro · disciplina e padrão de execução
Desenhado para
mulheres reais
com responsabilidades reais.
Cada elemento do programa foi pensado para entregar evolução consistente sem invadir sua rotina. Precisão, estratégia e suporte direto.
- Programação100% personalizada
- AppMFIT Personal
- AtualizaçãoMensal e estratégica
- Avaliação posturalOpcional, via fotos
- Exames ortopédicosAnalisados quando disponíveis
- NutricionistaAlinhamento direto com o seu
“Para mulheres de todos os níveis — da iniciante à avançada. O foco não é treinar mais. É aprender a treinar certo.”
Seu treino, organizado e na sua mão.
Tudo o que você precisa para treinar com clareza, em um único app. Sem fichas impressas, sem grupos confusos, sem improviso.
- 01
Treino completo no seu celular
Todo o programa fica disponível no app MFIT Personal. Você abre, treina, registra. Sem planilha, sem confusão.
- 02
Vídeo demonstrativo em cada exercício
Execução correta sempre à mão. Você vê exatamente como fazer antes de cada série.
- 03
Orientações técnicas detalhadas
Séries, repetições, cadência, descanso e observações específicas para cada movimento.
- 04
Registro de cargas e histórico
Acompanhe sua evolução real: o que você levantou na última sessão, como progrediu na semana, no mês.
- 05
Atualização mensal do treino
A cada mês o programa é reavaliado e ajustado conforme sua evolução, rotina e objetivos.
- 06
Suporte direto comigo
Dúvida sobre execução, dor, ajuste de horário ou substituição de exercício? Falamos diretamente.
Um processo claro, do primeiro contato à evolução.
Sete etapas pensadas para garantir que cada decisão seja técnica, individualizada e alinhada à sua rotina real.
- 01
Contato
Você fala comigo pelo WhatsApp e definimos o plano ideal para o seu momento.
- 02
Anamnese
Envio um questionário completo de saúde. Se houver exames ortopédicos, analiso junto.
- 03
Reunião estratégica
Conversamos sobre objetivos, rotina e como vamos chegar até o seu resultado.
- 04
Avaliação postural
Opcional. Você envia fotos em posições anatômicas e ajusto o treino à sua estrutura.
- 05
Cadastro no app MFIT
Envio o link para você baixar o app e criar seu acesso pessoal.
- 06
Montagem do treino
Seu programa fica disponível no app em até 3 dias após todas as informações.
- 07
Suporte contínuo
Acompanhamento direto, ajustes mensais e contato com o seu nutricionista quando necessário.
Antes de aplicar.
Respostas diretas para as dúvidas mais comuns de mulheres que consideram entrar no Método 360º.
O Método foi desenhado para mulheres com rotinas intensas. Sessões de 45 a 60 minutos são suficientes quando o estímulo é preciso, estratégico e individualizado.
Sim. O foco está justamente em mulheres experientes que estagnaram. Reorganizamos seleção de exercícios, volume e progressão para reativar a evolução.
Sim. A estrutura respeita as mudanças hormonais, prioriza força, densidade óssea, composição corporal e recuperação adequada para essa fase.
A avaliação inicial mapeia limitações e dores. Os exercícios são selecionados de forma estratégica para proteger articulações e construir resiliência.
Entre 3 e 5 sessões semanais, conforme sua rotina e objetivo. Mais importante que frequência é a qualidade e a precisão de cada estímulo.
Sim. Cada programação é construída individualmente — não há planilhas prontas, modelos genéricos ou ciclos copiados.
Seu corpo ainda tem
potencial para evoluir.
Com estratégia, inteligência e consistência.
Aplicar para o Método 360ºVagas limitadas · Acompanhamento individualizado